Trening cardio na siłowni to umiarkowana aktywność fizyczna, prowadząca do przyspieszenia naszej przemiany materii dzięki czemu doprowadzamy do skutecznego spalania tkanki tłuszczowej. W związku ze specyfiką tego typu treningu należy pamiętać, ze jest on przeznaczony dla osób które nie mają problemów z sercem i ciśnieniem tętniczym oraz układem krążenia. Plan na odpowiednio wykonany trening cardio na siłowni powinien być oparty na co najmniej 3 treningach tygodniowo, trwających co najmniej 30 minut. Z czasem można, a nawet powinno się zwiększać częstotliwość i intensywność treningów. Sześciotygodniowy plan treningów cardio powinien rozpocząć się od 3 treningów tygodniowo trwających 30 minut, na poziomie około 60% tętna maksymalnego. Z każdym tygodniem powinniśmy zwiększać czas wykonywania ćwiczeń o 10 minut. Dzięki temu już czwartym tygodniu ćwiczeń osiągniemy 60 minutowy czas treningu, który powinniśmy utrzymywać. Dzięki temu zyskamy pewność, że czas treningu jest prawidłowy, a sama aktywnośc ma szansę przynieść oczekiwane skutki.
