Co zrobić, gdy nie potrafimy powstrzymać się od słodkich lub słonych przekąsek? W większości przypadków nie pomoże żaden cudowny specyfik hamujący łaknienie, ponieważ bardzo często podjadanie jest kwestią wyłącznie naszego nawyku, a nie samego apetytu. Warto zdać sobie sprawę, że zdrowy tryb życia nie jest zmianą radykalną, której musimy dokonać niczym z pistoletem przystawionym do głowy. Jeśli raz w tygodniu pozwolimy sobie na słodką pokusę, łatwiej będzie wytrwać. W regule „niepodjadania” bardzo pomocny okazuje się dobre nastawienie. Uświadomić musimy sobie, że zdrowy tryb życia nie ma być karą za wcześniejsze grzeszki. W chwilach kryzysu dobrze przypomnieć sobie, po co to robimy. Żeby czuć się lepiej? Żeby wyglądać lepiej? Nawet jeśli trochę nam to doskwiera, uświadomienie sobie nagrody pomaga. Niektórym pomaga także niemyślenie o jedzeniu. Jeśli koncentrujemy się na tym, czego nie możemy, i myślimy, kiedy będziemy mogli – sami sobie robimy potężną krzywdę. Zdrowy tryb życia ma być zmianą na całe życie, co jasno wskazuje, że nie oznacza to dożywotniego zakazu spożywania czekolady.
