Zablokowanie dalszego rozwoju mięśni to popularnie zwana stagnacja. Istnieje bardzo wiele przyczyn, które mogą powodować ten stan. Bardzo często wiąże się to z pewnym przetrenowaniem lub niedotrenowaniem, a także z doborem niewłaściwego planu ćwiczeń dla samego siebie. Nieodpowiedni plan nie bierze pod uwagę celu, który pragnie się osiągnąć, a także obecnej formy. Innym powodem może być także wykonywanie długofalowe jednych i tych samych ćwiczeń w jednym systemie. W takiej sytuacji mięśnie przystosowują się do wszystkich bodźców i nie wykonują dodatkowego wysiłku. Stagnacja może zostać przełamana przez właściwą dietę, przez zmianę treningu, a także przez pozostawienie sobie czasu na regenerację. Sen odgrywa tutaj bardzo istotną rolę. Odpowiednie poznanie własnego organizmu może przyczynić się do zmniejszenia częstotliwości występowania tego zjawiska i do dalszego rozwoju swojej masy mięśniowej. Należy zawsze mieć na uwadze, że każdy organizm jest inny, dlatego odpowiedni plan powinien być dobierany i modyfikowany indywidualnie.
