Budowanie rzeźby jest bardzo trudnym i czasochłonnym zajęciem. To o czym należy pamiętać na początku to skomponowanie optymalnej diety. ta powinna być bogata w białko, które przyczyni się do budowania masy mięśniowej. Dopiero później możemy myśleć o rzeźbie. Tu w grę wchodzi już indywidualnie dobrany plan treningowy. ten powinien brać pod uwagę nasze cele, założenia i możliwości. tylko w ten sposób możemy liczyć na realne efekty, które dadzą nam satysfakcję. Ćwiczenia nie mogą być przypadkowe. Te, które podczas rzeźby są najbardziej polecane to między innymi pompki. Ich różnorodności pobudzanie wielu partii mięśniowych od dawna podkreślane jest przez trenerów. pompki klasyczne znane są nam wszystkim i uskuteczniane bardzo chętnie. Nie każdy jednak wiedział o istnieniu takich odmian, jak pompki wąskie oraz te z zastosowaniem różnych sprzętów. Każdy powinien spróbować wielu metod ich uskuteczniania i dobrać te najbardziej optymalne dla nas samych. W ten sposób oprócz efektów zyskujemy też zadowolenie z ćwiczeń.
