Ćwicz i doskonal się każdego dnia. Pracuj ciężko na swój efekt, a z pewnością się nie zawiedziesz. To prawda, ciężka praca popłaca, lecz istnieje pewien mały drobiazg, o którym zapomina większość ludzi. Twój organizm potrzebuje, a wręcz wymaga regeneracji. Twoje mięśnie nie rosną podczas treningu. Twoje mięśnie rosną podczas wypoczynku. Kiedy wypoczywasz, twój organizm się regeneruje, oznacza to, że uszkodzone i wystawione na wysiłek włókna mięśnia, mają czas się odbudować. Nie możesz przesadzać z treningami, szczególnie na początku swojej przygody z ćwiczeniami. Zbyt duży wysiłek może doprowadzić do odwrotnej reakcji, niż oczekiwaliśmy. Możesz wyniszczyć swój organizm. Mimo że twój trening był dobry, mimo że trzymałeś dietę, możesz nie odnotować żadnych postępów. Będziesz stał, dopóty w miejscu, dopóki nie zrozumiesz, że wypoczynek jest najistotniejszą częścią każdego treningu. Nie daj się zwieść cytatom typu „go hard, go home”. Na treningu, daj z siebie wszystko, a później wróć do domu i wypoczywaj.
