Wielu młodych adeptów kulturystyki, czy też ludzi chodzących na siłownię nie wie, że tak naprawdę mięśnie rosną podczas regeneracji, a nie przez co raz więcej serii, czy też co raz mocniejszą pompę mięśniową. Regeneracja jest potrzeba, aby cały organizm mógł po prostu wrócić do siebie, jeżeli uprawialiśmy naprawdę ciężki trening. Właśnie na siłowni bardzo znane są takie treningi, które powodują bolesność mięśni często na drugi dzień, bądź na kilka godzin po skończonym treningu. Żeby regeneracja była skuteczna i szybka trzeba spełnić odpowiednie reguły takie jak spożywanie pełnowartościowych posiłków, wszelkie masaże. Także ćwiczenia aerobowe pomogą nam zregenerować organizm. Szczególnie jeżeli te ćwiczenia są przede wszystkim wykonywane na dworze. Regeneracja jest nam potrzebna, aby cały organizm trzymać w ryzach, nie chorować, nie mieć spadków odporności. Regeneracja jest jednym z najważniejszych aspektów treningu, czy tez przygotowywanie się na zawody. Regenerując nasze ciało tak naprawdę zobaczymy później, że możemy tak naprawdę więcej zrobić.
