Wstajesz rano, wypijasz kawę z kilkoma łyżeczkami cukru, do tego na czczo. Po drodze do pracy kupujesz sobie słodką bułkę i zjadasz w drodze do biura. W biurze wypijasz kolejną kawę, oczywiście z cukrem i zjadasz jakieś mocno przetworzone jedzenie, też na szybko, bo przecież „nie ma czasu”. W między czasie zjesz jakiegoś batonika i pora wracać do domu. W domu zjadasz „jakiś tam makaron z sosem” i finito. Niby się najesz ale odbije się to na twoim zdrowiu a na swojej figurze z pewnością zauważysz różnicę. Prosta zmiana pozwoli ci rozwiązać ten problem krok po kroku. Wypij rano kawę bez cukru, zjedz porządne śniadanie, które zapewni ci dużo energii, w przerwie w pracy zjedz posiłek przygotowany wczorajszego wieczoru. W między czasie zjedz jakiś owoc. W domu zrób sobie pełnowartościowy posiłek. Ugotuj ryż i przyrządź rybę. Wcale nie potrzeba na to masy czasu i wszystko jesteś w stanie zrobić „na szybko”.To nie top chef, to ma być proste, zdrowe, szybkie, ma smakować i dawać si dużą dawkę energii.
