Ćwiczysz, masz swoją dietę, dajesz z siebie wszystko na treningach, ale czy pamiętasz o dobrym nawodnieniu? Czy wypijasz dużo wody na treningu, czy wcale? Na siłowni większość ludzi można spotkać z małymi, pół litrowymi buteleczkami wody. To znaczenie za mało! Organizm podczas takiego wysiłku jest bardzo obciążony i powinniśmy go ciągle nawadniać. Nie możemy pozwolić na wyniszczenie organizmu. Odwadniając się, doprowadzamy do uszkodzeń ciała, a nasz trening nie jest tak skuteczny, jak być powinien. Picie dużych ilości wody nie obowiązuje tylko i wyłącznie na treningu. Wodę powinieneś mieć pod ręką zawsze i wszędzie. Jeżeli czujesz się bardzo spragniony to wiedz, że zawaliłeś sprawę. Doprowadziłeś organizm do braków. Zawsze pij dużo wody i nie pozwalaj sobie na odwodnienia. Pamiętaj, aby pić dużo, ale też z umiarem. Pij tyle, ile potrzebujesz, a nie tyle ile zdołasz wcisnąć. Zbyt duża ilość wody potrafi zaszkodzić twoim nerkom, pamiętaj, aby nie pić w czasie posiłku i krótko po nim. Rozcieńczasz soki trawienne. To jest niepożądane.
