Orlik-strzał w dziesiątkę
Wprowadzenie programu zakładającego budowę małych boisk piłkarskich tzw. Orlików, było strzałem w dziesiątkę. Celem tego projektu jest popularyzowanie piłki nożnej i zachęcanie młodzieży do trenowania. Do tej pory powstało kilkanaście…
Stretching
Ćwiczenia, które polegają na rozciąganiu, a także rozluźnianiu mięśni, to powszechnie znany stretching. Wszystkie ćwiczenia można podzielić na trzy grupy. Pierwsze dotyczą krążenia stawów, drugie wiążą się ze statycznym rozciąganiem…
Poranna gimnastyka
Początek dnia to ważny moment w naszym życiu. Od humoru oraz rozpoczęcia dnia zależy nasze całe dalsze samopoczucie w kolejnych godzinach. Według naukowców, ćwiczenia poranne dają nam najwięcej jeżeli chodzi…
Jak zwiększyć trudność deski?
Deska to uniwersalne ćwiczenie. Może być stosowane jako forma rozgrzewki przed wieloma treningami. Plank to także ćwiczenie, która jest dla wielu osób głównym elementem treningu. Wiele osób narzeka, że z…
Rower
Okres lata pozwala nam uprawiać sport na świeżym powietrzu. Dlatego najlepiej porzucić samochody i autobusy i przesiąść się na rower. Jazda na dwóch kółkach to sport dobry dla każdego. Już…
Insulinooporność
Zmniejszona wrażliwość organizmu na oddziaływanie insuliny to potocznie zwana insulinooporność. Insulina jest hormonem, który odpowiada za regulowanie poziomu cukru we krwi. Jej nieprawidłowa ilość może powodować bardzo ciężkie powikłania, również…
Dbaj o serce
Zła dieta, stres, palenie papierosów. Te trzy czynniki stanowią najbardziej poważne zagrożenie dla pracy serca. Serce to najważniejszy (obok mózgu) narząd w naszym ciele. Jeżeli chcemy cieszyć się zdrowiem przez…
L – karnityna
W artykułach i poradach dotyczących odchudzania często można natknąć się na hasło „l – karnityna”. Niektórzy z nas zdają sobie sprawę, iż jest to substancja wpływająca na zwiększenie spalania tłuszczu,…
Hm, kalistenika…… A co to takiego?
Wiele osób, gdy słyszy słowo kalistenika, nie ma pojęcia co ono oznacza. Kalistenika to po prostu ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Trening ten ma wiele zalet: pozwala znacząco…
Cellulit – jak ćwiczyć?
Cellulit to problem, który dotyczy kobiet praktycznie w każdym wieku. Jego powstawanie jest związanie z niewłaściwym poziomem hormonów, ale także z nieprawidłowym stylem życia. Niezbyt estetyczne zmiany pojawiają się z…