Systematyczność w zdrowym stylu życia jest bardzo ważne. Systematyczność idzie w parze z dobrymi nawykami, które sobie wyrabiamy, właśnie poprzez wielokrotne powtarzanie danej czynności. Nawyk możemy sobie w dość prosty sposób „zakodować”. W teorii jest to bardzo proste. Musimy wykonywać określoną czynność, regularnie, przez dłuższy czas. Po pewnym czasie zauważamy, że dana czynność stała się dla nas czymś naturalnym. Nie musimy się zmuszać do wykonywania tej czynności ani nie potrzebujemy żądnej motywacji, po prostu się za to zabieramy. Nawyk, który jest dobrze wyrobiony, możemy poznać po tym, że kiedy spróbujemy go złamać, (np. łamiemy nawyk zdrowego jedzenia, poprzez zjedzenie hamburgera), będziemy odczuwali ogromny dyskomfort przed zjedzeniem tego hamburgera, a nawet „coś w nas” nie pozwoli nam go zjeść. Działania wykonywane są w podświadomej części mózgu, nie musisz o tym myśleć, nie musisz się motywować. Wykonujesz daną czynność tak automatycznie, jak podstawowe czynności fizjologiczne, jak oddychanie.
