Nasz dieta powinna zawierać odpowiednią ilość kalorii oraz odpowiednie dawki pierwiastków. Jeżeli chcemy mieć pewność, że w naszej diecie dostarczamy odpowiednią ilość potasu, magnezu, jodu, manganu i selenu, należy spożywać nasiona chia. Nasiona takie to szałwia hiszpańska, która charakteryzuje się nie tylko dużą zawartością pierwiastków, ale posiada również sporo naturalnego białka oraz błonnika. Nasiona chia mają mało kalorii, ale są zbawienne dla naszego organizmu. Jedna dawka 28g tych nasion sprawi, że nasz organizm będzie lepiej funkcjonować, staniemy się bardziej skoncentrowani, a nasz układ trawienny będzie stabilny. Osoby, które chcą schudną powinny wnieść do swojej diety nasiona chia. Można dodawać je do jogurtu, kefiru, maślanki czy nawet blendować, w celu zrobienia koktajlu. Osoby, które stosują nasiona chia w swojej diecie mają lepszą pamięć i koncentracje ponieważ produkt ten wzmacnia neuroprzekaźniki oraz pomaga tworzyć nowe obiekty w mózgu w postaci nowych sieci neuronowych.
