Martwy ciąg to bardzo skuteczne ćwiczenie, które pomaga w wielu aspektach. Między innymi dzięki temu zadaniu poprawia się siła danego trenującego. Bez wątpienia kształtuje się też wytrzymałość i charakter, ponieważ martwy ciąg to bardzo trudne ćwiczenie. Wykonują go przede wszystkim osoby zaawansowane. Trzeba podkreślić, że nie każdy może stosować to zadanie. Wszystko dlatego, że jest to ćwiczenie trudne i wymagające odpowiednich umiejętności. Z wyżej wymienionych powodów martwy ciąg nie jest przeznaczony dla kompletnych amatorów. Przede wszystkim ich organizmy nie są przyzwyczajone do tak dużego wysiłku. To powoduje, że martwy ciąg w ich przypadku może skończyć się dużymi kłopotami zdrowotnymi. Trzeba zaznaczyć, że martwy ciąg wymaga również posiadania dużej siły. Z tego powodu osoby początkujące nie powinny decydować się na to ćwiczenie. Najlepiej skonsultować decyzję o wykonaniu martwego ciągu z osobą odpowiedzialną za trening czy kimś bardziej doświadczonym, kto sumiennie oceni możliwości danego trenującego.
