Mężczyźni i kobiety zawsze na siłowni mają inne priorytety, zauważyć możemy to podczas rozmowy z każdą osobą odwiedzają siłownię. Najczęstsze odpowiedzi które padają wśród Panów to duże i silne ręce, a dodatkowo szerokie plecy, u Pań zazwyczaj są to szczupłe uda i jędrne pośladki. Odpowiedzmy sobie jednak na pytanie dotyczące pleców, czyli co powinniśmy robić żeby były one naprawdę szerokie i imponujące. Odpowiedź niestety nie będzie jednoznaczna, ponieważ w tym celu musimy wykonywać cały szereg różnych ćwiczeń, a w naszym planie treningowym powinny znajdować się takie elementy jak podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, lub ćwiczenia hantlami. Jeśli zależy nam na estetycznych i szerokich plecach, nie możemy zapominać o tylnej części barków oraz dolnym odcinku pleców, czyli mięśni prostownika grzbietu. Ćwiczymy je za pomocą martwego ciągu, który jest bardzo złożonym i popularnym ćwiczeniem. Dzięki takim prostym ćwiczeniom, szybko zbudujemy imponujące mięśnie pleców, lecz nie zapominajmy o diecie.
