Deska to ćwiczenie, które w ostatnich tygodniach zyskało na popularności. Plank – czyli inna nazwa tego zadania – pomaga zwiększyć siłę rąk oraz rozbudować klatkę piersiową. Jest także bardzo dobrym ćwiczeniem na mięśnie brzucha oraz kręgosłupa. Jak często wykonywać deskę? W dużym aspekcie zależy to od danej osoby. Osoby początkujące powinny zacząć od kilkunastu czy kilkudziesięciu sekund – w zależności od tego, ile są w stanie wytrzymać. Dobrze jest wykonywać to ćwiczenie tyle, aby zmęczyć swój organizm. W kolejnych dniach należy zwiększać intensywność. To samo tyczy się osób na każdym poziomie zaawansowania, chociaż oczywiście liczba początkowych sekund będzie się różnić. Jak często wykonywać to zadanie? Bardzo często ludzie stosują deskę przez minimum 1 miesiąc i wykonują bardzo popularny program, w którym efektem finalnym jest 5 minut wykonywanego zadania. Trzeba zaznaczyć, że należy co kilka dni robić sobie przerwy, aby organizm się zregenerował. Przyjmuje się, że deskę można wykonywać maksymalnie przez 5 dni z rzędu, a potem trzeba zrobić sobie przynajmniej dzień przerwy.
