Ostatnio bardzo dużo osób wykonuje plank. To ćwiczenie, które mocno angażuje górne i dolne partie ciała – szczególnie w okolicach brzucha. Czy warto wykonywać to zadanie? Popularna deska jest naprawdę bardzo skuteczna. Osoby początkujące powinny zacząć od kilkunastu sekund. Mogą też skorzystać z najłatwiejsze wersji (damskiej). Osoby średnio zaawansowane powinny przyjąć najbardziej standardową pozycję, która musi być nieruchoma w czasie całego ćwiczenia. Warto zauważyć, że plank bardzo dobrze działa na siłę rąk. One w trakcie ćwiczenia są poddawane silnym obciążeniom, dlatego systematyczne wykonywanie deski korzystnie wpływa na ich moc. Plank to także bardzo dobre ćwiczenia w aspekcie kształtowania klatki piersiowej. Tematyczne wykonywanie tego zadania bardzo dobrze działa na dolne partie ciała oraz mięśnie brzucha. Wielu ekspertów poleca deskę, aby eliminować niechciany tłuszcz z tej partii ciała. Wystarczy wykonać miesięczny program oparty na desce i dzięki temu można zrzucić minimum jeden kg.
