Zdrowe odżywianie jest istotną częścią życia każdej osoby, która dba o swój wygląd. Sam trening nie jest bowiem w stanie zagwarantować nam pożądanego efektu. Warto więc zapoznać się z tabelą kaloryczności poszczególnych składników pokarmowych. Dobrze jest też wiedzieć, że węglowodany, węglowodanom nie równe, a i tłuszcze mają różne pochodzenie i w dwojaki sposób oddziałują na nasz organizm. Doskonałym przykładem pożądanych kalorii, zwłaszcza przed treningiem jest banan. Kcal, czyli wartość energetyczna tego produktu jest stosunkowo duża, dlatego świetnie sprawdza się jako przekąska bezpośrednio przed, w trakcie, jak i po treningu. Kompozycja z jogurtem lub też innymi owocami, nie tylko doda nam energii, ale i dostarczy niezbędne dla nas witaminy. 120 gram, czyli średniej wielkości banan, to kcal około 120. Pamiętajmy by nie przesadzić z ilością tych owoców w naszej diecie, bo jak wiadomo każdy produkt w nadmiarze może nam zaszkodzić, zwłaszcza jeśli dbamy o wygląd, wagę i kaloryczność spożywanych produktów.
