Ostatnio coraz więcej osób szuka skutecznych, a zarazem bezpiecznych diet. Od pewnego czasu sporą popularnością cieszy się tak zwana dieta low carb. Jest ona naprawdę skutecznym sposobem na to, aby bardzo szybko pozbyć się zbędnego tłuszczu, zalegającego w naszym organizmie. Polega ona przede wszystkim na ograniczeniu węglowodanów. To one są głównym źródłem energii, a kiedy ich brakuje, organizm zaczyna spalać tłuszcze i właśnie z nich czerpie energię. Dieta ta uwzględnia również ujemny bilans kalorii i odpowiednio dobrany trening. Sama dieta bowiem nie wystarczy. Warto wiedzieć, że w dni, w które trenujemy, powinniśmy spożywać maksymalnie 220 g węglowodanów, natomiast w pozostałe tylko 150 g. W te wartości wliczone są również węglowodany z warzyw oraz owoców. Niektórzy na początku diety decydują się na jeszcze większe ograniczenie węglowodanów, ale należy z tym uważać, aby sobie nie zaszkodzić. Trzeba także przeliczyć, ile białka musimy spożywać każdego dnia, aby nie stracić masy mięśniowej.
