Kilka lat temu nornic walking wręcz potrząsnęło Polską. Nagle wszyscy zaczęli spacerować z kilkami. Dlaczego? Skąd ta popularność tego typu marszów? Czym równi się od normalnych spacerów? Wbrew pozorom różnica między spacerem, a spacerem z kijkami jest ogromna. Kijki bowiem pozwalają na spalenie większej ilości kalorii, dzięki nim więc masz jest efektywniejszy, jeśli naszym celem jest złapanie kondycji oraz utrata zbędnych kilogramów. Trening z kijkami jest jednak bardziej skomplikowany niż by się wydawało. Wiele zależy od tego czy wykonujemy go poprawnie. Ktoś mógłby powiedzieć: a co jest trudnego w marszu z kijkami? A jednak. Jeśli ktoś sądzi, że będzie umiał posługiwać się kijkami bez wstępnej instrukcji, raczej jest w błędzie. Spacerując z kijkami należy umieć zachować naturalne ruchy ciała podczas spaceru. Warto zachować także typowy rytm szybkiego chodu. Kijki należy trzymać blisko ciała, używając ich naprzemiennie w stosunku do ruchu nóg. Podczas marszu należy wciągnąć brzuch, patrzeć prosto, utrzymać ciało w stabilnym pionie.
