Sen jest podstawą zdrowego trybu życia. Gwarantuje szybką i skuteczną regenerację naszego organizmu. Jest niezbędnym elementem codziennego funkcjonowania człowieka, gdyż tylko podczas snu wydzielają się ważne dla naszego ciała hormony, utrwalane są wspomnienia, zmniejszane jest napięcie mięśni szkieletowych, a także normują się procesy trawienne i krążeniowe. To właśnie podczas snu regenerowane są wszelkie uszkodzone komórki nerwowe, odpowiedzialne za prawidłową pracę ośrodkowego układu nerwowego. Zaburzenia tego naturalnego procesu prowadzą do osłabienia odporności, pojawienia się schorzeń psychicznych np. nerwicy czy depresji oraz skutkują ogólnym osłabieniem i zmniejszonym poziomem naszej koncentracji. Dbanie o zdrowy, naturalny sen powinno być dla nas priorytetem. Kluczowym dla utrzymania dobrego, głębokiego snu – są przede wszystkim: dbałość o neutralną dla nas temperaturę pomieszczenia, odczekanie 2-3 godzin po posiłku przed położeniem się do łóżka, ograniczenie używek takich jak alkohol i nikotyna. Spełnienie tych warunków zagwarantuje nam lepsze samopoczucie.
