Nie ma odchudzania bez odpowiedniej diety. Mimo litrów potu wylanego na siłowni, nie zawsze możemy osiągnąć pożądana efekt. Dlatego właściwy dobór składników w naszym jadłospisie jest bardzo ważny. Podstawa jest ograniczenie, jeśli nie wyeliminowanie pustych kalorii oraz cukrów. W ich miejsce powinniśmy wprowadzić ma przykład warzywa, które oprócz wartości odżywczych wspomagają nasz metabolizm. Strączki są przykładem warzyw, które powinny znaleźć się na talerzy każdej dbającej o zdrowie i figurę osoby. Przede wszystkim zawierają błonnik, który jest rozpuszczalny, który reguluje gospodarkę cukrową naszego organizmu, regulując jego poziom. Rośliny strączkowe nie tylko zaspokajają apetyt, ale ograniczają przyswajanie węglowodanów, Błonniki zawarty w strączkach jest najlepiej przyswajalnym i trawionym ze wszystkich błonników, Są bogatym źródłem białka, które jest budulcem naszych mięśni. Z drugiej strony dostarczają energii, która stopniowo jest uwalniana, co sprawia, że jest paliwem na długi okres. Dlatego powinni o nim pamiętać na przykład sportowcy i biegacze długodystansowi.
