Mięsień czworoboczny jest jednym z mięśni wchodzących w skład mięśni grzbietu. Trening tego mięśnia jest bardzo istotny dla uzyskania ładnej sylwetki i utrzymania prawidłowej postawy ciała. Osoby, które regularnie trenują na siłowni wiedzą, jakie ćwiczenia należy wykonywać w celu zwiększenia siły konkretnych mięśni, jednak osoby początkujące, które nie miały wcześniej do czynienia z treningami, mogą tego nie wiedzieć. W takich sytuacjach warto skorzystać z porady profesjonalnego trenera lub też poszukać informacji w internecie – na odpowiednich stronach można znaleźć bardzo wiele przydatnych porad. Bardzo istotne jest nie tylko to, jakie ćwiczenia się wykonuje, ale także technika ich wykonywania. W przypadku ćwiczeń siłowych nieodpowiednia technika może doprowadzić do groźnej kontuzji, która na dłuższy czas uniemożliwi ćwiczenia w ogóle. Nie należy też zapominać o rozgrzewce – wielu początkujących pomija ten element ćwiczeń, co jest bardzo dużym błędem który może nieść za sobą poważne konsekwencje.
