Osobom, które mają kłopoty z nadmiernymi kilogramami często zaleca się na początek zwykłe spacerowanie. Zazwyczaj bowiem tacy ludzie wcześniej nie mieli do czynienia z żadnymi ćwiczeniami fizycznymi. Są to też osoby, które zazwyczaj mają siedzący tryb pracy. W takich przypadkach na początku proponowany jest właśnie spacer, ponieważ organizm często nie jest zdolny do wykonywania bardziej męczących ćwiczeń. Nie warto jednak traktować chodzenia po macoszemu, ponieważ taka forma aktywności fizycznej także ma dobry wpływ na spalanie kilogramów – przynajmniej na początkowym etapie. Co zrobić, aby stopniowo pozbywać się coraz większej ilości kilogramów dzięki zwykłemu chodzeniu? Przede wszystkim trzeba krok po kroku zwiększać tempo. Dzięki temu organizm będzie stopniowo przyzwyczajał się do coraz większego wysiłku. Należy też trzymać odpowiednią postawę, dzięki czemu mięśnie będą pracować intensywniej. To też wpływa na ilość spalanych kalorii. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stosować również interwały w trakcie chodzenia.
