Zakwasy to zmora wielu trenujących. Trzeba podkreślić, że szczególnie często z tym problemem zmagają się osoby początkujące. O czym zatem pamiętać wykonując trening, aby na 2 dzień organizmowi nie towarzyszyły zakwasy? Ważnym elementem jest rozgrzewka. Dużo osób – szczególnie początkujących – o tym zapomina. Przychodzą oni na siłownię lub do klubu fitness i od razu wybierają konkretną maszynę. Trenują na niej pełną intensywnością co nie jest odpowiednie. Każdy trening – niezależnie od formy – powinien być poprzedzony rozgrzewką. Nie zajmuje ona zbyt długo czasu, a sprawia, że na 2 dzień nie pojawi się zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Dobrym sposobem na uniknięcie zakwasów jest także stopniowanie wysiłku. Osoby, które wcześniej nie miały zbyt dużo wspólnego z ćwiczeniami nie mogą od razu wybierać najcięższych form treningowych. Powinny stopniowo przyzwyczajać organizm do coraz większego wysiłku. Dzięki temu będą poprawiać stan sylwetki oraz nie będą musieli borykać się z różnymi dolegliwościami.
