Niejedna osoba, która uprawia aktywność fizyczną doskonale wie, czym są zakwasy, jednak warto przypomnieć, iż mianem tym określa się specyficzny ból, która pojawia się czasem po bardzo intensywnym treningu. Aby uniknąć pojawienia się zakwasów, przed każdym treningiem należy wykonać krótką rozgrzewkę, a podczas samego treningu należy stopniować wysiłek. Zakwasy najczęściej pojawiają się w sytuacji, gdy dana osoba od samego początku aż do końca treningu wykonuje bardzo intensywne ćwiczenia, jednak niezwykle ważne jest to, aby stopniować intensywność, dzięki czemu zakwasy nie powinny się pojawić. Jeśli jednak wystąpią, to warto z nimi rozpocząć skuteczną walkę. W jaki jednak sposób można pozbyć się zakwasów? Od razu po zakończonym treningu warto wybrać się do sauny lub na basen. Jeśli chodzi o saunę, to wysoka temperatura pomaga rozluźnić mięśnie, natomiast jeśli chodzi o basen, to każdy pomyśli, iż jest to dodatkowy wysiłek, jednak woda pomaga się rozluźnić, a także zrelaksować co po treningu jest niezwykle ważne.
