Jeżeli uprawiasz sport, powinieneś pamiętać, że najważniejszym elementem treningu nie jest wcale sport, ale nawodnienie. Podczas wysiłku możemy zgubić nawet do kilka litrów wody z organizmu, dlatego uprawiając sport warto popijać wodę podczas treningu. Niektóre osoby decydują się nawet na wprowadzenie izotoników do swojej diety. Czym są izotoniki? Są to napoje dla sportowców, które w swoim składzie posiadają bogate źródło minerałów i elektrolitów. Najwięcej podczas sportu gubi się potasu, dlatego w każdym izotoniku jest odpowiednia stężona dawka tego pierwiastka. Izotoniki można zastąpić własnym napojem, który jest zdrowszy niż sztuczny napój. Na przykład można dodać dwie łyżki soku z granatu, pomarańczy, jabłka i brzoskwini, a następnie wlać taką miksturę do butelki z wodą 2 litrową. Ze sokami nie można przesadzać, bo same w sobie mają dużo cukru, jednak taki napój z małą ilością soku sprawi, że nasze ciało będzie uzupełniane o elektrolity w sposób naturalny podczas treningu. Izotonik to najlepszy napój jak wykonujemy ćwiczenia wyczynowe.
