Jednym z gatunków aerobiku na polskich siłowniach są zajęcia typu Hi-lo. Jest to zestaw ćwiczeń, a raczej układ, który z każdą minutą jest wymienialny na szybsze i wolniejsze tempo. Zajęciom Hi-lo towarzyszy dynamiczna muzyka, taniec oraz przeplatane zajęcia z Kick boxingu. Na zajęciach głównym elementem są zajęcia cardio oparte na rytmach latynoskich jak reggeton, salsa, mamba. Hi-lo aerobik czasami jest porównywany do Zumby, tylko, że w Zumbie nie tworzy się stałego układu, tylko są one wymienne. Hi-lo aerobik to zajęcia dla każdego, kto chce się zabawić i poczuć rytm muzyki. Układ zajęć często jest dopasowywany do możliwości trenujących. Jednak zajęcia typu Hi-lo praktycznie mogą być wykonywane przez wszystkie zdrowe osoby. Jednak jeżeli masz problemy z tętnem lub układem krążenia lub nie masz dobrej kondycji warto skonsultować możliwość uczestnictwa w takich zajęciach. Zajęcia typu Hi-lo są praktycznie w każdym klubie fitness, ale raczej w późniejszych godzinach działania siłowni. Warto spróbować wybrać się na takie zajęcia.
