Mostki to ćwiczenia, które mają bardzo dużo zalet. Jedną z nich jest fakt, że mogą być wykonywane przez osoby o różnym stopniu zaawansowania. Trzeba podkreślić, że mostki można wykonywać bez posiadania specjalistycznego sprzętu. Tak naprawdę te ćwiczenia są robione z użyciem ciężaru własnego ciała. Jakie jeszcze zalety mają mostki? Trzeba podkreślić, że to ćwiczenie polegające na uniesieniu miednicy na wspartych nogach oraz rękach. Jest świetne na przykład w aspekcie rozciągnięcia mięśni pleców. Nic więc dziwnego, że często jest rekomendowane osobom, które chcą wzmocnić te partie ciała. Osoby, które aktualnie mają kłopoty z kręgosłupem muszą jednak uważać na to ćwiczenie, ponieważ może ono jeszcze bardziej zwiększyć tego typu kłopoty. Warto wiedzieć, że mostki zwiększają elastyczność ciała oraz gibkość. Pomagają także wymodelować sylwetkę, która staje się systematycznie coraz bardziej proporcjonalna. Jest to też dobre ćwiczenie w aspekcie trenowania wytrzymałości, ponieważ można dzień po dniu wydłużać nieco czas trwania pojedynczego mostka.
