Wiosłowanie hantlami to ćwiczenie, która przynosi wiele korzyści. Zazwyczaj jest polecane osobom, które już mogą pochwalić się pewnym doświadczeniem z wykonywania ćwiczeń na siłowni. W związku z tym wiosłowania hantlami nie powinny wykonywać osoby, które są początkujące. Wszystko dlatego, że nie posiadają one odpowiedniej techniki, co może skończyć się urazem czy kontuzją. Jest to spowodowane tym, że wiosłowanie hantlami – chociaż jest bardzo skuteczne – musi być też wykonywane przy użyciu odpowiedniej techniki. najbardziej zaangażowane w trakcie tego ćwiczenia są mięsień najszerszy grzbietu, mięsień naramienny tylny, mięsień równoległoboczny, mięsień czworoboczny oraz mięsień obły większy. Trzeba podkreślić, że systematyczne wykonywanie tego zadania bardzo pomaga w zakresie poprawy sylwetki. Wiosłowanie hantlami sprzyja także nabyciu masy mięśniowej oraz rozwija ciało, a także koordynację ruchową. Aby ćwiczenie było wykonywane poprawnie należy najpierw powoli zrobić sobie kilka powtórzeń i dopiero potem zwiększyć obroty.
