Wiele osób, które ma kłopoty z nadwagą czy słabą wydolnością zastanawia się co zrobić, aby pokonać tego typu trudności. Trzeba zaznaczyć, że nie jest to łatwe, ale wykonalne. Dużo ludzi z takimi problemami bagatelizuje zwykłe spacery. Uważa, że potrzebne są im trudne treningi, aby szybko zrzucić nadprogramowe kilogramy czy poprawić wydolność własnego ciała. Warto jednak zauważyć, że osoby początkujące powinny zacząć właśnie od zwykłych spacerów. Wszystko po to, aby organizm stopniowo przyzwyczajał się do coraz większych wysiłków. Na początek należy rozpocząć od półgodzinnych przebieżek. Najlepiej chodzić po parkach czy miejscach związanych z przyrodą. To poprawi samopoczucie i rozwinie organizm, który będzie bardziej skłonny do dalszych tego typu treningów. Jeśli ciało będzie dawało znaki, że jest w stanie wykonać większy wysiłek, to wtedy trzeba stopniowo podnosić obciążenia. Nie należy jednak zrobić tego zbyt szybko, ponieważ może to zniechęcić do treningów i sprawi, że dana osoba popadnie w coraz większe kłopoty ze zdrowiem.
