Kiedy ćwiczysz lub uprawiasz jakiś sport, prowadzisz zdrowy tryb życia, czy cokolwiek z tym związane, kierujesz się pewnymi motywami, dlaczego to robisz i czego oczekujesz. To dlatego, tak ważne jest określenie sobie konkretnych i mierzalnych celów. Kiedy nie masz celu, nie wiesz, dokąd idziesz. Nie mając celu, nie wiesz, dokąd zmierzasz, więc musisz sobie taki cel wyznaczyć. To działa trochę tak jak GPS. Kiedy nie masz wyznaczonego celu, możesz jeździć i po całym globie, w sumie jedziesz, ale nie masz pojęcia dokąd. Kiedy trenujesz, ale nie masz wyznaczonego celu, trenujesz, ale w sumie nie bardzo wiesz po co. To dlatego tak łatwo dajesz się pokusą, łatwo jest cię złamać, bo nie wiesz, po co ty to robisz. Czym prędzej chwyć za kartę i długopis. Usiądź wygodnie i zacznij wypisywać twoje motywy i cele, wypisz to, co chcesz osiągnąć. Kiedy sprecyzujesz już, co chcesz osiągnąć, koniecznie napisz, kiedy chcesz to osiągnąć. Cel musi mieć swój określony czas. „W miesiąc schudnę 10 kg” i już wiesz, co masz robić.
